【難易度別】八ヶ岳・信州のガイドコース
登山コースのレベル目安（体力・難易度）
体力(コース定数)と難易度の２つの指標でお選びください。
体力と難易度について
「体力レベル」と「難易度」の2つの指標でコースを設定しています。
ご自身の状況に合わせて最適なコースをお選びください。
1. 体力レベル（コース定数）
🟢 初級（コース定数10未満）
登山が初めて・運動習慣がない方 まずは信州の空気を吸って、ゆっくり歩きたい方向け。
🟡 中級（定数10〜19）
軽い運動習慣がある方 週1回程度のウォーキングや軽いスポーツをしている方向け。
🟠 中上級（定数20〜29）
本格的な登山を楽しみたい方 1日5時間程度の行動に慣れ、翌日に強い筋肉痛が残らない方向け。
🔴 上級（定数30以上）
体力に自信がある経験者 1日9時間以上の行動や、重い荷物を背負っての歩行に耐えられる方向け。
数値の根拠となる「コース定数」とは？
コース定数は、距離・標高差・行動時間などから体力負荷を数値化した指標です。
数字が大きいほど体力を必要とするコースになります。鹿屋体育大学の山本正嘉教授が提唱。
計算式＝ 1.8 × 行動時間(h)＋ 0.3 × 距離(km)＋ 10 × 登り累積標高(km)＋ 0.6 × 下り累積標高(km)
※時間は休憩を含まない標準的な行動時間で算出。
当ガイドでは、科学的な「コース定数」に基づき、体力度を4段階の色で分けています。
体力レベル（🟢 → 🟡 → 🟠 → 🔴）
💡 ご注意： コース定数は「体力」の目安です。岩場などの「難易度」は★の数でご確認ください。
2. 難易度
・★☆☆☆☆： 整備された道を歩く
転倒しても滑落の危険が低い安全な道。道迷いの心配も少ないコース。
・★★☆☆☆： 「山の歩き方」が必要
急坂や崖の縁を通る箇所あり。三点支持など基本を学びたい方に最適。
・★★★☆☆： ハシゴ・鎖場が登場
ミスが事故に繋がる場所。ガイドが安全を確保しながらご案内します。
※長野県の「信州 山のグレーディング」を基準としていて、
体力レベルは科学的な指標である「コース定数」を組み合わせています。
難易度は「信州グレーディング（A〜E）」を、当オフィスでは★の数で表記しています。
※難易度★4以上のコースについて
槍・穂高の縦走など、厳しい岩稜歩きが続くルート（難易度★4,5）は、当オフィスの通常ガイドプランでは対象外としております。 ただし、将来的にそれらのルートを目指したい方のための「ステップアップ講習（★3までのコースを使用）」は随時受け付けています。
■ 八ヶ岳エリア（メインフィールド）
当ガイドオフィスでは、コース定数が約２０以上🟠は、１泊２日の行程でルートを選定しています。
| コース名 | スタート地点 (標高) | 最高地点 (標高) | 終了地点 (標高) | 体力（コース定数） | 難易度 |
|---|---|---|---|---|---|
| 北横岳 | 山頂駅 (2,230m) | 北横岳 (2,480m) | 山頂駅 (2,230m) | 8.4🟢 | A★☆☆ |
| 蓼科山 (七合目) | 七合目登山口 (1,900m) | 蓼科山 (2,530m) | 七合目登山口 (1,900m) | 14.9🟡 | B★★☆ |
| 蓼科山 (大河原) | 大河原峠 (2,090m) | 蓼科山 (2,530m) | 大河原峠 (2,090m) | 14.2🟡 | B★★☆ |
| 天狗岳 (渋ノ湯) | 渋ノ湯 (1,840m) | 東天狗岳 (2,640m) | 渋ノ湯 (1,840m) | 23.1🟠 | B★★☆ |
| 天狗岳 (唐沢) | 唐沢鉱泉 (1,860m) | 西天狗岳 (2,646m) | 唐沢鉱泉 (1,860m) | 21.4🟠 | B★★☆ |
| 硫黄岳 (桜平) | 桜平 (1,890m) | 硫黄岳 (2,760m) | 桜平 (1,890m) | 20.7🟠 | B★★☆ |
| 硫黄岳 (美濃戸) | 美濃戸 (1,690m) | 硫黄岳 (2,760m) | 美濃戸 (1,690m) | 29.3🟠 | B★★☆ |
| 赤岳 (文三郎) | 美濃戸 (1,690m) | 赤岳 (2,899m) | 美濃戸 (1,690m) | 29.4🟠 | C★★★ |
| 赤岳 (地蔵尾根) | 美濃戸 (1,690m) | 赤岳 (2,899m) | 美濃戸 (1,690m) | 33.1🔴 | C★★★ |
| 阿弥陀岳 (南沢) | 美濃戸 (1,690m) | 阿弥陀岳 (2,805m) | 美濃戸 (1,690m) | 27.6🟠 | C★★★ |
| 権現岳 (観音平) | 観音平 (1,565m) | 権現岳 (2,715m) | 観音平 (1,565m) | 30.8🔴 | C★★★ |
■ 信州エリア：厳選コース（ルート定数25以下・技術Cまで）
当ガイドオフィスでは、コース定数が約２０以上🟠は、１泊２日の行程でルートを選定しています。
| コース名 | スタート地点 (標高) | 最高地点 (標高) | 終了地点 (標高) | 体力（コース定数） | 難易度 |
|---|---|---|---|---|---|
| 湯ノ丸山 | 地蔵峠 (1,732m) | 湯ノ丸山 (2,101m) | 地蔵峠 (1,732m) | 9.8🟢 | A★☆☆ |
| 木曽駒ヶ岳 | 千畳敷 (2,650m) | 木曽駒ヶ岳 (2,956m) | 千畳敷 (2,650m) | 12.3🟡 | B★★☆ |
| 荒船山 (不動) | 荒船不動 (1,040m) | 経塚山 (1,422m) | 荒船不動 (1,040m) | 12.9🟡 | A★☆☆ |
| 黒斑山 | 車坂峠 (1,973m) | 黒斑山 (2,404m) | 車坂峠 (1,973m) | 13.4🟡 | A★☆☆ |
| 根子岳 | 菅平牧場 (1,590m) | 根子岳 (2,207m) | 菅平牧場 (1,590m) | 14.7🟡 | A★☆☆ |
| 白馬乗鞍岳 | 栂池自然園 (1,842m) | 白馬乗鞍岳 (2,469m) | 栂池自然園 (1,842m) | 17.4🟡 | B★★☆ |
| 焼岳 (中ノ湯) | 中ノ湯登山口 (1,600m) | 焼岳・北峰 (2,444m) | 中ノ湯登山口 (1,600m) | 20.0🟠 | B★★☆ |
| 有明山 (中房) | 有明荘 (1,393m) | 有明山 (2,268m) | 有明荘 (1,393m) | 24.5🟠 | C★★★ |
【ガイドからのメッセージ】
私のガイドでは、単に頂上を目指すだけでなく、道中の植物や地形を楽しみながら、「自分の力で安全に歩く技術」を身につけていただくことを大切にしています。 まずは🟢、🟡のコースから、一歩ずつ一緒にステップアップしていきましょう！
「数字で見ると、自分にはどの山が合っているかな？」と気になった方は、お気軽にご相談ください。
憧れの山へのステップアップを、プロの視点で全力サポートいたします！